Je me souviens d’un jour où la maison n’était même pas si sale.
Juste le quotidien : un peu d’aspirateur à passer, le sol à laver, deux-trois trucs qui traînaient.
Rien d’extraordinaire.

Mais ce jour-là, j’étais déjà épuisée avant d’avoir commencé.
J’avais géré les enfants, les trajets école–collège–lycée, les rendez-vous médicaux, la logistique, les obligations… cette vie qui ne s’arrête jamais.
Et quand j’ai attrapé mon balai pour laver le sol, quelque chose en moi a lâché.

Je me suis littéralement effondrée en larmes.
Là, debout au milieu du salon.
Seule.
Fatiguée jusqu’à l’os.
Écrasée par cette sensation : “Je porte tout. Et personne ne s’en rend compte.”

Cette scène, je crois, je ne l’oublierai jamais.
Parce que ce jour-là, j’ai compris quelque chose que personne ne m’avait expliqué :
Ce n’était pas moi qui étais “faible”… c’était mon cycle qui était en train de me demander de ralentir.

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Pourquoi il est impossible d’être “constante” quand on est cyclique

Pendant longtemps, j’ai organisé ma vie comme si j’étais linéaire.
Comme si j’avais la même énergie tous les jours du mois.

Et je me jugeais à chaque baisse d’énergie :
“Je suis lente.”
“Je suis nulle.”
“Je ne suis pas motivée.”

Alors qu’en réalité…
Je tentais d’imposer à un corps cyclique un rythme hormonal masculin.
Un rythme de 24h.
Toujours pareil.
Toujours stable.

Un modèle qui ne nous correspond pas.

Ce que personne ne dit aux femmes, c’est qu’on a des phases où l’on peut avancer deux à trois fois plus vite, penser plus clair, être plus créative, plus organisée, plus sociable…
Et d’autres moments où l’on a besoin d’alléger, simplifier, ralentir.

Pas pour faire moins.
Pour faire mieux au bon moment.

Le problème n’est pas ton énergie.
Le problème, c’est le planning que tu t’imposes sans tenir compte de ton cycle.

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Ce que ton cycle change vraiment (et que personne n’explique clairement)

Tes hormones influencent bien plus que ton énergie. Elles modifient :

✔️ ta concentration
✔️ ta créativité
✔️ ta motivation
✔️ ta sociabilité
✔️ ta charge mentale
✔️ ta vitesse d’exécution
✔️ ta tolérance au stress
✔️ ta capacité à gérer les imprévus
✔️ et même… ton style de productivité

Ce n’est pas la quantité d’énergie qui change le plus
C’est le type d’énergie disponible.

Voici les tendances naturelles, sans injonction et sans rigidité :

🌑 Menstruations → introspection, lucidité, simplification

Ton cerveau va à l’essentiel.
C’est le moment idéal pour trier, clarifier, faire des tâches mécaniques ou “sans charge cognitive”.

🌱 Phase folliculaire → planification, organisation, construction

La dopamine réagit mieux, la motivation monte naturellement.
Tu avances vite, clair, efficacement.

🌕 Ovulation → communication, interactions, influence

Tu es plus sociable, plus à l’aise pour parler, négocier, réseauter, prendre la parole.
C’est LA phase pour les réunions, les conversations importantes, les prises de décisions visibles.

🍂 Lutéale → finition, analyse, tri, bouclage

Tu deviens plus rigoureuse, plus sensible aux détails, plus lucide sur les risques.
Mais ta charge mentale augmente.
Ton système nerveux demande plus de simplicité.

Tu n’es pas instable.
Tu es rythmée.

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Organiser ton mois selon tes phases (concret, réaliste, applicable)

C’est ici que ta vie change vraiment.
Pas dans la théorie.
Pas dans le “journaling lunaire”.
Dans le pratique, le réel, l’organisation intelligente.

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1. Identifie tes 2–3 jours “down”

Tu les connais déjà.
Ces jours où tu sens que :
– tout est trop
– ton mental sature
– ton corps dit stop
– la moindre tâche te paraît lourde

Ces jours-là ne sont pas des échecs.
Ce sont des jours de ralentissement autorisé.

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2. Répartis ton mois de manière cyclique

💡 Phase folliculaire / ovulation = tes phases hautes

Tu y mets :
✔️ gros dossiers
✔️ prises de décisions
✔️ organisation du mois
✔️ planification
✔️ conversations importantes
✔️ projets ambitieux

Tu vas avancer plus vite que tu ne l’imagines.

💡 Menstruations / lutéale = phases d’allégement

Tu y mets :
✔️ tâches mécaniques
✔️ rangement simple
✔️ emails simples
✔️ administratif léger
✔️ tri
✔️ finitions douces

Tu ne forces pas.
Tu privilégies la simplicité.

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3. Organise aussi le quotidien (pas que le pro)

Parce que la vie d’une femme, ce n’est pas un bureau.
C’est :
– les enfants
– les trajets
– les repas
– les rendez-vous
– la maison
– la charge mentale familiale

La gestion domestique doit elle aussi devenir cyclique.

En lutéale et menstruation :
– repas simples
– routines raccourcies
– moins de réunions scolaires
– moins d’interactions sociales
– moins d’imprévus si possible
– charge mentale allégée

En folliculaire :
– batch cuisine
– batch organisation
– planification du mois
– prise d’avance sur les tâches récurrentes

Ça change tout.

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4. Ralentir intelligemment (pas “rien faire”)

Ralentir n’est pas abandonner.
Ce n’est pas perdre du temps.
Ce n’est pas être fragile.

Tu l’as dit toi-même :
“Je ne choisis pas de ne rien faire. J’avance autrement.”

Pendant ces deux jours, tu :
– fais l’essentiel
– ajoutes du repos mental
– consommes du contenu qui te nourrit (sciences, dev perso, passion…)
– simplifies
– te recentres
– recharges ton système nerveux

Et ça prépare tes phases hautes.
Scientifiquement.

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5. Le rituel des 2 jours “Je me priorise”

Je te raconte le mien :

“Aujourd’hui, j’explique à mon mari et à mes enfants que j’ai deux jours par mois qui sont à moi.
Je fais tout le reste des autres jours, mais là… c’est STOP.
Je me priorise.
Je fais l’essentiel — repas, trajets, rendez-vous — et le reste attend.”

Ce rituel m’a :
✔️ allégé
✔️ apaisée
✔️ rendue plus productive
✔️ redonné de la clarté
✔️ permis de performer dans mes phases fortes
✔️ fait lâcher la culpabilité

Et je voudrais que tu t’offres la même chose.

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6. Discipline > motivation

La motivation fluctue avec ton cycle.
C’est normal.

Mais la discipline, elle, peut être stable.
Pas rigide.
Pas militaire.

Une discipline intelligente, cyclique, adaptée.

Tu avances tous les jours…
mais pas de la même façon.

🌸 Pour mettre tout ça en pratique sans te prendre la tête,
J’ai créé un guide pratique pour t’aider à organiser ton emploi du temps selon ton cycle, étape par étape, simplement, sans charge mentale.

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Il t’aidera à :
– repérer tes phases fortes
– alléger tes phases basses
– planifier ton mois en 20 minutes
– éviter l’épuisement
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Imagine que…

Si tu arrêtais de te battre contre ton rythme naturel ?
Si ton mois devenait fluide au lieu d’être une lutte permanente ?
Si tu pouvais avancer plus vite, en respectant ton corps ?
Et si organiser ton emploi du temps selon ton cycle devenait enfin une évidence ?

Tu n’es pas faite pour être constante.
Tu es faite pour être cyclique.
Et c’est ta force.

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💬 Et maintenant, j’aimerais te lire.

Dis-moi en commentaire :
🌿 Quelle phase est la plus difficile pour toi ?
🌿 Quelle tâche tu pourrais déplacer dans une phase plus adaptée ?
🌿 Quelle petite chose pourrais-tu alléger dès ce mois-ci ?

Ton partage peut aider une autre femme à se sentir moins seule.

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FAQ Cycle & Organisation du Temps

1. Comment mon cycle influence-t-il ma productivité ?

Le cycle modifie non seulement ton énergie, mais aussi le type d’énergie disponible : créativité, concentration, sociabilité, vitesse d’exécution, charge mentale. Tu n’es pas inconstante : tu es cyclique.

2. Quelle phase est idéale pour planifier mon mois ?

La phase folliculaire. C’est le moment où la dopamine réagit le mieux, où la motivation revient naturellement, et où ton cerveau organise plus vite et plus clair.

3. Pourquoi je me sens débordée avant mes règles ?

La phase lutéale augmente la charge mentale et la vigilance interne. Tu perçois plus de détails, plus de risques, plus d’imprévus. Ce n’est pas du “trop penser” : c’est physiologique.

4. Comment savoir quels jours je dois ralentir ?

Observe tes 2–3 jours où tout te semble plus lourd : baisse d’énergie, concentration difficile, émotions amplifiées, saturation mentale. Ce ne sont pas des jours faibles : ce sont des jours d’allégement stratégique.

5. Est-ce que ralentir pendant mes règles va me rendre moins productive ?

Non. Ralentir 48h permet d’augmenter ta productivité globale : meilleur sommeil, moins d’inflammation, meilleure régulation du stress, meilleure dopamine en début de cycle.

6. Comment organiser mes tâches pro selon mon cycle ?

– Menstruations : tri, administratif simple
– Folliculaire : planification, nouveaux projets
– Ovulation : réunions, communication, prises de parole
– Lutéale : finition, analyse, clôture

7. Et pour la maison et les enfants, je fais comment ?

En phases basses → simplifie : repas rapides, routines courtes, moins de sollicitations externes.
En phases hautes → batch ménage, organisation, prises d’avance pour alléger la suite du mois.

8. Organiser mon mois selon mon cycle, est-ce que ça demande plus de travail ?

Non. Ça demande de déplacer intelligemment les tâches. Tu n’en fais pas plus : tu le fais au bon moment ce qui augmente ta fluidité et diminue ton épuisement.

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